La frequenza ideale sarebbe 2 volte a settimana ma dipende dalla forma fisica di partenza e dagli obiettivi, la cosa più importante è la costanza; col tempo si possono imparare in studio dei semplici esercizi a corpo libero da eseguire da soli a casa.

Le private sono lezioni individuali che iniziano sulle macchine per poi spostarsi sul tappetone per la parte a corpo libero e si termina con un finale di lezione che può essere ancora con gli attrezzi o meno: si tratta di un lavoro personalizzato in cui si è da soli con l’istruttore che sceglie gli esercizi più adeguati alle caratteristiche del cliente (età, sesso, eventuali patologie o esigenze di rinforzo di una parte debole ecc…).

Le duette si svolgono esattamente con le stesse modalità di una lezione privata solo si tratta di due clienti (preferibilmente con caratteristiche simili o comunque compatibili) che contemporaneamente lavorano con l’istruttore (ognuno sui propri attrezzi).

Le matclass sono lezioni in piccoli gruppi di pilates a corpo libero : si tratta di un lavoro intenso perché non ci sono gli attrezzi a sostenere a ad aiutare il corpo ; se si hanno delle problematiche serie è consigliabile evitarle e preferire un lavoro più individuale .

Tutte le lezioni durano 55 minuti.

Negli studi di noi istruttori allievi di Romana si lavora solo con gli attrezzi inventati da Joseph Pilates, tutte queste palle colorate ed elasticoni non appartengono al metodo originale.

La maggior parte dei miei clienti ha patologie della colonna vertebrale : ernie del disco, protrusioni, lombalgie, scoliosi, ipercifosi ecc….

Anche in questo caso è fondamentale che l’istruttore conosca bene questo metodo complesso e applichi le necessarie modifiche degli esercizi. Si procederà con l’obbiettivo di irrobustire i muscoli che “avvolgono” e sostengono la colonna vertebrale, si rinforzerà la parete addominale e verrà allungata la muscolatura più contratta.

Su questo argomento la scuola Romana’s pilates è molto rigorosa : la cliente che già lo praticava prima di rimanere incinta potrà continuare le lezioni con le opportune modifiche degli esercizi durante i 9 mesi.

Viceversa una donna incinta che non ha mai praticato Pilates prima verrà invitata ad iniziare le lezioni solo dopo il parto.

Si possono riprendere le lezioni (previ ail consenso del ginecologo) dopo un mese/un mese e mezzo in caso di parto naturale e dopo due mesi e mezzo circa in caso di parto cesareo.

Generalmente il cliente già dopo le prime lezioni si sente più “dritto” e “alto”. Dopo poche lezioni la postura migliorerà e il cliente acquisirà una migliore consapevolezza di sé. Con il tmpo le persone diventeranno più forti ma anche più flessibili. Sicuramente con il metodo Pilates NON si sviluppano muscoli grossi e gonfi ma allungati e armoniosi

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Una lezione di Eldoa può essere : individuale o una classe. In entrambi i casi prima si procede con un riscaldamento che dura circa 15 minuti poi, quando tutte le articolazioni sono calde specialmente la colonna vertebrale, si procederà con le posture Eldoa , 4-5 a lezione lavorando sul tratto cervicale, toracico e lombare.

No, si tratta di un metodo sicuramente diverso ma i cui goal finali e risultati sono i medesimi : una postura migliore, una maggiore flessibilità , tonificazione, controllo sul proprio corpo.

Le differenze sono molteplici a partire dal fatto che nel Pilates si usano dei macchinari e si lavora anche a corpo libero mentre l’Eldoa si svolge esclusivamente a corpo libero. Nel Pilates inoltre  si è sempre in movimento mentre le posture Eldoa sono statiche e vanno tenute per circa un minuto all’estremo delle proprie capacità.

Come ho già detto è adatto per chi ha ernie o protrusioni ma anche per gli atleti professionisti , che negli Stati Uniti stanno provando questo metodo con risultati straordinari come supporto agli allenamenti e recovering dagli infortuni.